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还没有看到你想要的减肥效果吗?

减肥的培训
还没有看到你想要的减肥效果吗?
要带的东西最大?
我提供所有的减肥训练,循环训练将让你看到的结果,最快的(当然,正确的饮食结合)。
因此,这里是专为减肥设计的电路培训锻炼。
什么是循环训练?
之前,我们得到的锻炼,最快最有效的减肥药重要的是要了解电路培训的总体目标。
巡回培训相结合阻力训练和高强度的健美操,为了最大限度地提高你在健身房锻炼的结果。它有助于建立在同一时间的力量和耐力。
一个电路是指完成一组的程序中的所有练习。通常情况下,休息时间短套之间,因为你可以在不同的肌肉群集中背靠背。这样做是为了保持你的身体在任何时候,快速完成练习。
这是为什么电路的训练是伟大的天,当你的时间比平常严格。这是一个完整的身体锻炼也很大。
减肥的电路培训
现在到减肥。电路培训如何被用来针对减肥?让我们看看…
在原则上,所有的电路培训可以是伟大的减肥最好的减肥药,因为它建立肌肉,同时燃烧的卡路里吨。但有一些事情可以做,以增加电路培训的代谢促进作用。
以下电路培训计划结合心重。不要忘记你的毛巾,并确保你正确水合开始之前。准备好了吗?
减肥步骤1的电路培训。热身:
开始5分钟低强度的有氧热身。在跑步机上会为这个伟大的。
减肥步骤2的电路培训。心:
选择一块有氧器材(跑步机,椭圆形,或骑自行车都很好),并开始1分钟中等高强度的训练。
减肥的第3步的循环训练。重量:
只要你做1分钟心肺,移动到你的第一个力量训练演习。这可以包括自由权,机器或电缆 – 不要紧。如果你的健身房有氧器材保持在不同的地板,知蜂堂蜂胶可以替代使用电阻体重的锻炼,如仰卧起坐或俯卧撑。
如果你使用权,使用略小于正常体重(30%以内,例如),并执行一组,直到接近枯竭。确保您使用适当的形式和节奏整个。
最好的一些力量训练,我会建议将包括:弓步,深蹲,引体向上,纬度拉风风雨雨,哑铃胸部按压,哑铃肩上印刷机,甚至这些练习,如深蹲和肩部的记者都在同一个组合流体的运动。
减肥步骤4的电路培训。重复:
立即搬回到您的有氧器材和高强度做一分钟,然后按照你的第二个力量训练。
重复这个周期的长度你的锻炼,或执行电路较短的倍数。心肺和重量之间没有休息是必要的 – 这里的想法是,你的心是你的力量训练休息,你的力量训练是你的心休息。
听起来很艰难?它是,但它也很有趣,它可以让你燃烧卡路里像疯了一样。这是一个锻炼的地方,你要确保你采取这样的能源的助推器USPLabs Jack3d,这也将有助于肌肉的耐力和力量。确保你也跟着像蛋白质的抖动优化100%的酪蛋白,帮助补充这些肌肉!他们需要这样激烈的运动后。
记住,这种电路培训工作最好在一个拥挤的健身房,或者你也可以给它一个尝试在家里。无论哪种方式,你可以燃烧脂肪,在任何时间失去重量。

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